Узнаёте себя в этих ситуациях?

• Вы соглашаетесь на условия, которые на самом деле вам не подходят.

• В отношениях отдаёте гораздо больше, чем получаете.

• Чувствуете вину, когда говорите «нет».

• Поддерживаете других, а когда помощь нужна вам — остаётесь одна.

• На работе или в семье от вас ждут большего, чем вы готовы.

• Вас считают агрессивной, хотя вы просто защищаетесь.

• Снова и снова выбираете партнёров, с которыми нет счастья.

Если хотя бы что-то из этого отозвалось — приглашаем вас на мастер-класс.

Почему важны границы?

Границы — это не стены и не жёсткие правила. Это ориентиры, которые помогают понимать, что для вас приемлемо, а что — нет.

Когда границ нет, мы сталкиваемся с усталостью, раздражением, чувством вины и обидой на себя и других. В отношениях это часто приводит к тому, что мы теряем себя.

Когда же границы выстроены, появляется внутреннее чувство опоры, уверенность в своих решениях, радость и лёгкость в общении.

Когда мы не умеем выстраивать границы, мы устаём, раздражаемся, обижаемся на себя и других. В отношениях это приводит к тому, что мы всё больше теряем себя — свои желания, потребности и ощущения.

И именно здесь появляется созависимость — состояние, когда мы живём интересами другого человека, а собственные границы и желания оказываются на втором плане.

Например:

• берёте на себя слишком много ответственности за другого человека,
• терпите боль или неудобство, лишь бы сохранить отношения,
• надеетесь, что партнёр изменится, и всё станет хорошо,
• ставите чужие нужды выше собственных.

Созависимость удерживает там, где нет радости, но есть усталость, тревога и чувство вины.

Хорошая новость — из этого можно выходить.

Первый шаг начинается с понимания себя и восстановления своих границ.

Что будет на мастер-классе:

• Простая теория — о том, какие бывают границы и зачем они нужны.
• Практические упражнения — вы попробуете новые способы взаимодействия.
• Ответы на ваши вопросы — разберём ситуации, в которых сложно сказать «нет».
• Поддержка группы людей, которые проходят похожие пути.

После мастер-класса вы будете лучше понимать:

• как перестать соглашаться «через силу»,
• как защищать себя без чувства вины,
• как отличать свои желания от чужих ожиданий,
• с чего начать путь выхода из созависимых сценариев.

Мастер-класс для всех, кто хочет: 

• больше уважать себя,
• строить здоровые отношения,
• выйти из замкнутого круга «я для всех, а для меня — никто»,
• научиться говорить «нет» и при этом оставаться в близости.

Ведущая

Людмила Насибянц— психолог, гештальт-терапевт, организационный консультант, тренер МИГИП

Мастер-класс пройдет в здании Московского института гештальта и психодрамы по адресу Старомонетный переулок, д. 9, стр. 2 (аудитория 18, третий этаж)

*****

В конце мастер-класса у участников будет возможность задать вопросы о том, как проходит обучение в Московском институте гештальта и психодрамы — одной из крупнейших организаций дополнительного образования в сфере психотерапии.

С 1996 года институт подготовил более 35 000 специалистов в России и странах СНГ, обучая профессионалов методам гештальт-терапии и психодрамы.